『新しい一年の始まりに──今年を“やさしく”スタートするために』
皆さん、新年あけましておめでとうございます。
お世話になっています、プラーナ博多です。
新しい一年が始まりましたね。
朝の空気はひんやりとしていて、冬の匂いがまだ残っているけれど、どこか希望を含んだ静けさがあります。
「今年はどんな一年になるのかな」
そんな思いが、ふと胸の中に浮かぶ季節です。
年末の慌ただしさが落ち着き、少しだけ心に余白ができるこのタイミングは、
一年の始まりをゆっくり整えるのにぴったりの時期でもあります。
今日は、そんな“スタートの季節”を、あなたがやさしく、心穏やかに歩き始められるように。
読み聞かせるように、そっと語りかけるブログをお届けしたいと思います。
どうか肩の力を抜いて、静かに読んでいただけると嬉しいです。
①まずは、深呼吸から
今年一年の自分を思い返すとき、つい「できなかったこと」に注目してしまいませんか？
・継続ができなかった
・もっと頑張れたのに
・あのときこうしていれば…
でも、少し立ち止まって考えてみてください。
そのときのあなたは、「その時の状況でできる精一杯」を選んできたはずです。
心が疲れていた時も、忙しくて余裕がなかった時も、時には涙をこらえながら頑張った日もあったでしょう。
振り返ったときに思う「後悔」は、その頃よりも、今のあなたが成長している証です。
今年が始まってからの積み重ねが、今の自分に繋がっているんです。
だからどうか、今年のあなたに優しくしてください。
責めるのではなく、気づいてあげてください。
『よくやった！俺！』『私は今年一年上手く乗り越えてきたんだ！』って、胸を張って、誰かに伝えてみましょう。
②“今年のテーマ”は一つでいい
新しい年になると「今年は勉強も運動も、資格も生活改善も全部頑張ろう！」と、あれこれ目標を立ててしまいがちです。
だけど、一つ覚えておきたいことがあります。
目標は、たくさんじゃなくていい。
“たった一つ”で十分。
それは大きな目標である必要もありません。
あなたにとって、負担にならず、優しく続けられそうな小さな習慣でいいんです。
例えば…
・朝、窓を開けて空気を入れ替える
・1分だけ深呼吸する
・カレンダーに、一言だけ自分の気持ちを書く
・通所の前に白湯を飲む
・夜にスマホを見る時間を5分減らす
・「今日はよくやった」と1日1回だけ自分を褒める
そんな小さな習慣が、実は一年後には大きな変化になります。
小さな一歩の積み重ねが、“未来のあなた”を作っていくからです。
「今年は、これだけは続けてみる」
そんなテーマを一つだけ決めてみてくださいね。
ちなみに今この文面を書いている私の目標は、『心も体も健康に過ごす事・自分をべた褒めすること』です。
③進めなくなる日があっても大丈夫
一年を通して、毎日が順調に進む人なんて、どこにもいません。
やる気が出ない日・気分が重い日・眠れない日・何もしたくない日。
——そんな日があるのは、本当に当たり前のことです。
けれど私たちは、できなかった日があると「続かなかった…」「自分は意思が弱い…」そんなふうに、つい自分を責めてしまいがちです。
でも、少し視点を変えてみませんか。
悩んだり、不安になったりするのは、“今この瞬間を、本気で生きている証拠”です。
うまくいかない日があるのは、あなたがロボットではなく、心を持って日々を過ごしているというしるし。
失敗は「ダメな印」ではなく、「ちゃんと生きている証」なんです。
そして、うまくいく日は——2026年のどこかで、必ずあなたのところにやってきます。
続けられなかった日は、“終わり”ではありません。
ただの、少し長めの休憩日。
立ち止まったって、あなたがこれまで積み重ねてきた努力が消えるわけではありません。
少し休んで、またそっと歩き出せばいい、本当に、ただそれだけで大丈夫なんです。
今日できなかったことは、明日からまた始めればいい。
その“やわらかさ”が、これからの一年を生きやすくしてくれます。
④「未来のあなた」へ、そっとメッセージを
新しい一年が始まった今、
少しだけ未来の自分に呼びかけてみませんか。
「今年の私は、どんなことに笑うんだろう」
「どんな出会いがあるのかな」
「どんな成長をしているんだろう」
その答えは、今のあなたにはまだ分かりません。
でも、それでいいんです。
未来は、今のあなたが一歩ずつ作っていくものだから。
不安になる日があっても、迷う日があっても、涙する日があっても……
そのすべてが、あなたの一年を形づくっていきます。
どうか、優しく、しなやかに生きてください。
今年は、去年より少しだけ自分に優しくできる一年になりますように。
⑤さいごに
新しい一年の扉が開いた今、あなたはどんな気持ちで立っているでしょうか。
期待、緊張、不安、喜び……
どんな感情も否定しなくて大丈夫です。
そのすべてが、これから歩いていく一年を形づくる大切な“種”だからです。
私たちプラーナ博多は、あなたがその種を丁寧に育てていけるよう、
今年も変わらずそばで支えていきたいと思っています。
進めない日があったら、そっと立ち止まってもいい。
涙の日があったら、一緒に受け止めていきましょう。
うまくいった日は、遠慮なく一緒に喜びましょう。
あなたが安心して “自分らしいペース” で歩けるよう、
環境も支援も、いつでも整えて待っています。
どうか、この一年があなたにとって“やさしさ”と“小さな希望”と“未来につながる勇気”が静かに灯る時間になりますように。
そして、新しい季節を重ねた先で、未来のあなたが今を振り返ったとき、「この一年を選んでよかった」とそっと思えるような、そんな日々にしていきましょう。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
プラーナ博多では、就労に向けたスキルを身につけるや
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ぜひお問合せくださいね。