皆さんお疲れ様です。
お世話になっています、プラーナ博多です。
気がつけば、もう年末。
街のイルミネーションが光り始め、どこかせわしない空気が流れはじめる季節です。
あなたは、今年をどんな一年として思い出しますか？
嬉しい出来事、悔しい日、思い通りにならなかったこと、そして乗り越えてきたこと。
一年を通して積み重ねてきた、たくさんの「がんばり」。
まずはそのすべてに、そっと拍手を送りたいと思います。
「今年もよく頑張ったね」
そう声をかけられたときのように、胸の奥がふっと軽くなる感覚。
その感覚を、どうか自分自身にも向けてあげてください。
年末は”振り返り”に最適な季節
年末になると、多くの人が「大掃除」をします。
でも、本当に必要なのは“心の大掃除”かもしれません。
1年の疲れ・焦り・「できなかったこと」への後悔・誰かに言われた心ない一言・逆に、誰かに言えなかったありがとう。
こういった気持ちが、知らないうちに心の片隅に積もっていることがあります。
掃除と同じで、心の中も気づかないうちに散らかっていきます。
だから、年末という節目はとても良い機会なんです。
深く息を吸って、静かに吐く。
それだけでも、少しだけ心が整います。
【これでバッチリ！一年頑張った・走り抜けた自分へ等】について確認しよう！
①「今年の私」に、優しい視線を向ける
今年一年の自分を思い返すとき、つい「できなかったこと」に注目してしまいませんか？
・継続ができなかった
・もっと頑張れたのに
・あのときこうしていれば…
でも、少し立ち止まって考えてみてください。
そのときのあなたは、「その時の状況でできる精一杯」を選んできたはずです。
心が疲れていた時も、忙しくて余裕がなかった時も、時には涙をこらえながら頑張った日もあったでしょう。
振り返ったときに思う「後悔」は、その頃よりも、今のあなたが成長している証です。
今年が始まってからの積み重ねが、今の自分に繋がっているんです。
だからどうか、今年のあなたに優しくしてください。
責めるのではなく、気づいてあげてください。
『よくやった！俺！』『私は今年一年上手く乗り越えてきたんだ！』って、胸を張って、誰かに伝えてみましょう。
②小さなことでも、「できたことリスト」を
年末におすすめしたいのは“できたことリスト” を 10 個だけ書くこと。
例えばこんな、小さなことでいいんです。
・諦めずに通い続けた
・朝起きて出勤できた
・誰かに優しくできた
・新しいことに挑戦した
・体調と相談しながら頑張れた
・落ち込む日もあったけど、立ち直れた
・あの日、勇気を出して相談できた
・少しずつ積み立てを続けられた
・生活のリズムが去年より良くなった
・自分のことを理解しようとした
多分最初は『大きなことをしていない』って感じると思うのです。
例えば週1日の通所だったとしても、1年通して通所したとしたら、52日です。
人によっては『たった52日…2か月もないのか…』と感じるかもしれません。
でも1日目の自分と52日目の自分はどうでしょうか。
今年頭の自分を思い返した時、ふと気づくはずです。
「今年、私って案外いろいろ頑張っていたんだな・できることがたくさん増えたな」と。
そのリストは、世界に一つしかない、あなたの成長記録です。
③来年は、“準備して迎える” と一年が変わる
年末の良さは、ただ一年を終えるだけではなく、未来に向けて気持ちを整える時間にもなるということ。
来年をどう過ごしたいか、少しだけ想像してみませんか？
・新しい仕事に挑戦する
・資格を取る
・生活を整える
・収入を安定させる
・人との関わり方を見直す
・健康に気をつける
・好きなことを増やす
どんな目標でも構いません。
小さな目標でも構いません、小さくとも目標は目標です。
今のあなたが「できるかもしれない」と思える、小さな一歩で大丈夫です。
大事なのは、“完璧を目指さない”こと。
来年のあなたは、来年のあなたなりに成長していきます。
その道の途中に、何度立ち止まってもいいんです。
ちなみにこの文章を書いている私は、健康に気をつけた上で資格を一つ取ることです。
④最後に──「未来のあなたへ」
今年、たくさん悩んで、迷って、努力して、それでも前に進んでこられたあなたへ。
どうか安心してください。
来年も、必ずいいことがあります。
『必ず？今年はいい事なかったから、来年もいい事ないかも』なんて思うかもしれません。
それは大きな出来事ではないかもしれません。
でも、小さな幸せは日常の中にいつもひっそりと隠れています。
朝の空気が少し美しく感じる瞬間、自分を褒められた日、誰かの笑顔が救いになった日。
そんな小さな幸せを拾える心でいられたら、きっと来年は、今年より少し軽く生きられるはず。
――今年も、本当にお疲れさまでした。
あなたが穏やかな気持ちで、あたたかい年末を迎えられますように。
そして来年も、たくさんの良い出来事があなたのもとに訪れますように。
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