皆さんお疲れ様です。
ゴールデンウィークも明けて、日常のペースが戻ってきた頃でしょうか。新年度のスタートからしばらく経ち、気づけば少しずつ疲れがたまっている…そんな感覚を抱えている方も多い時期かもしれません。
「頑張らなくちゃ」「周りに迷惑をかけたくない」と自分に言い聞かせながらも、なんだか朝がつらい、気持ちが重い。そんな日が続くと、ふと「このままで大丈夫かな」と不安になることもありますよね。
今回は、そんなふうに“少し疲れたかも…”と感じているあなたへ向けて、「がんばらない」という選択肢について考えてみたいと思います。
無理をしないこと、自分のペースを取り戻すこと、それは決して後ろ向きなことではありません。むしろ、心と体を大切にする前向きな一歩なのです。
この時期は、気づかないうちに心や体に疲れがたまりやすいタイミングです。
新年度のスタートで環境が変わったり、緊張感のある日々が続いていたり、ゴールデンウィークで一度ゆるんだリズムを再び取り戻そうとしたり…。そういった中で、「よし、がんばろう」と思う気持ちと、「なんだかちょっとしんどいな…」という心の声が交差してくることもあるのではないでしょうか。
誰にでもある自然な感情ですが、「こんなことで疲れてちゃダメだ」と無理をしてしまうと、知らず知らずのうちに心と体のバランスが崩れてしまうこともあります。
そんな今だからこそ、自分の疲れに気づき、少しだけ“がんばらない”選択をしてみることも、とても大切です。
この記事では、「少し疲れたかも…」と感じているあなたに向けて、無理をしすぎず、自分をやさしくケアするヒントをお届けします。
自分のペースで、肩の力を抜いて、ぜひ最後まで読んでみてください。
少し疲れたかなと感じたら
「少し疲れたかも？」と感じたら
〜“がんばらない”の選択肢〜
ゴールデンウィークが終わり、少しずつ日常のペースに戻ってくる5月の後半。
それでも、「なんだか疲れやすいな…」「気持ちが重いな」と感じていませんか？
この時期は、知らないうちに心も体も疲れがたまりやすいタイミング。
新年度の緊張が続いていたり、連休明けの気持ちの切り替えがうまくいかなかったりして、「がんばろう」と思う気持ちと、「ちょっとしんどいな」という心の声が交差しやすい時期です。
今日はそんな「少し疲れたかも…」と感じるあなたに向けて、“がんばらない”という選択肢をテーマに、自分をケアするヒントをお伝えします。
『頑張る』は素晴らしい、でも、『がんばらない』も大切
「働かなくちゃ」「迷惑をかけたくない」「みんなはできているのに」そんなふうに思って、つい無理をしてしまうこと、
ありませんか？
社会の中では「がんばること」が美徳とされがちですが、実は「がんばらない日」や「力を抜く時間」も、
同じくらい大事です。
休むこと、立ち止まることは、「怠け」ではなく「回復のための行動」です。
スマホだって、充電が切れたらしばらく使えなくなってしまいますよね。私たちの心も体も同じです。電池が切れる前に、少し休むことが、長く働くための第一歩になるのです。
疲れのサイン、見逃してはいませんか？
疲れのサイン、見逃していませんか？
疲れは、目に見えにくいもの。でも、体や心はきちんとサインを出しています。
あなたにも、こんなサインが出ていませんか？
- 朝、起きるのがつらくなってきた
- 以前よりも物事に集中できない
- なんとなくイライラしやすい
- 人と会うのがちょっとおっくう
- 食欲や眠りに変化がある
- 「何のために働いてるんだろう」と考えがち
ひとつでも当てはまったら、少しペースを落とすサインかもしれません。
無理をする前に、「一度深呼吸して、自分の調子を見直す」時間を取ってみましょう。
『自分のケア』のヒント～ちょっとしたことでOK～
疲れている時に、「元気を出そう！」と思っても、なかなか難しいですよね。
そんな時は、「自分を元気にしようとしない」ことも一つの手です。
代わりに、次のような「小さなケア」を取り入れてみてください。
✔ ゆっくり深呼吸してみる
目を閉じて、5秒吸って、5秒吐く。たったこれだけでも自律神経が整いやすくなります。
✔ 朝の支度を10分ゆっくり始めてみる
朝のバタバタを減らすだけで、1日の緊張感が少しやわらぎます。
✔ 無理に外出しなくても、日差しを浴びてみる
ベランダに出てみる、窓を開けて風を感じるだけでもOKです。自然の刺激は、心をゆるめてくれます。
✔ 「できたこと」を1つ書き出してみる
「今日は遅刻しなかった」「顔を洗えた」「昼ご飯を食べた」…どんな小さなことでも、自分を認めることが大切
『疲れた』って言ってもいい場所がある
もしあなたが、「職場で疲れているなんて言えない」「休むと迷惑がかかる」と感じていたとしても、就労支援の場では、そういった気持ちを安心して話せる場所があるかもしれません。
就労支援事業所や支援スタッフは、「無理をしてがんばること」よりも、「あなたが長く元気に働けること」を大切にしています。
支援の中では、働くペースを調整したり、体調に合わせて休むことも想定しながらサポートを受けることができます。「今日は少ししんどいです」と伝えることは、弱さではなく、自分を守る強さでもあるのです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
焦らず、比べず、あなたの「ちょうどいい」を探していきましょう。
小さな気づきや変化も、大切な一歩です。
うまくいかない日も、自分を責めずに、深呼吸を忘れずに。
あなたらしく働ける場所は、きっとどこかにあります。
次回も、皆さんと一緒に考えていけたら嬉しいです！
最後に…『がんばらない勇気』をあなたに…
疲れている時、「このくらい大丈夫」と思ってしまうことがあります。
でも、「少し疲れたかも」と気づけるのは、あなたがちゃんと自分のことを見ている証拠です。
がんばる力も大切ですが、がんばらない勇気も同じくらい、大切にしてみませんか？
無理をして進み続けるより、一歩立ち止まることで見えてくる景色がきっとあります。
疲れた時は、どうか自分を優先してあげてください。
そして、「ひとりじゃない」ということも、忘れずに。
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