今回は新年という事もあり、新しい年を素敵な一年になっていただきたく、特別なテーマについてお話ししたいと思います。それは「笑顔」です。実はプラーナ八戸のテーマは「笑顔」なんです。自身の課題をクリアして笑顔になって頂く事が私たち職員の喜びでもあります。
今回は「笑顔」の素晴らしい効果についてお伝えしていきます。笑顔になる事は私たちの日常に取り入れることができる、小さいながら有益な習慣の一つです。精神的な健康に与えるポジティブな影響を感じることができる「笑顔」の力を一緒に探ってみましょう。
目次
１．ストレスの軽減
笑顔は、ストレスの軽減に驚くほど効果的です。笑うことで体内のストレスホルモンが減少し、リラックスが促進されます。毎日の生活の中で、些細なことから大きな課題まで様々なストレスが襲ってくるかもしれませんが、笑顔を意識的に作ることで、その負荷を軽減することができます。
では、「笑顔」でストレスを軽減するために自分でもできる事を少しお伝えします。
・毎日少なくとも5分、鏡を見て無理にでも笑顔を作ってみましょう。鏡で自分の顔を見て笑顔を作る事は恥ずかしい感じもします。さらに5分も・・・最初は3分？1分からでもいいと思います。顔を洗った後や歯磨き中、髪を乾かしている時など鏡に向かうタイミングでやってみてはいかがでしょうか。
・好きなコメディ番組や笑える映画を観ることで、自然な笑顔を引き出すことができます。最近はネットで動画を観る方も多いと思います。自分が好きな動画を観て笑ってみる事ができるのではないでしょうか。毎日数分の動画鑑賞で笑顔になる事もできると思います。
２．ポジティブな気分の促進
笑顔は、脳内のエンドルフィンと呼ばれる幸福ホルモンの分泌を増加させます。これにより、気分が明るくなり、ポジティブなエネルギーが広がります。気分の落ち込みやネガティブな気持ちは精神的に不安定になる原因になります。ポジティブなエネルギーは精神的な安定感を感じることがで、日々の活動の活力につながります。
ポジティブな気分になる為には、
・朝起きたら、意識的に笑顔で一日をスタートしましょう。
朝目が覚めたら笑顔を作ってみましょう。布団の中で「起きたくないなぁ」「布団から出たくないなぁ」と考えると笑顔にもなれません。目が覚めたら「よし、起きるか！」と笑顔を作って準備を始めてみましょう。
・ポジティブな言葉や推しの画像を目につくところに貼り付けて、周囲からポジティブなエネルギーをもらいましょう。自分が好きな物の前では笑顔になる事ができるのではないでしょうか。好きなものを見てポジティブな気持ちを作ってみましょう。
３．コミュニケーションの円滑化
笑顔は、コミュニケーションの一環として非常に重要です。誰かと話すときに笑顔で話す事ができていますか？相手との会話や交流の時に笑顔を取り入れることで、友好的な雰囲気が生まれ、コミュニケーションが円滑に進むことがあります。人間関係の構築や維持において、笑顔は強力なツールです。「スマイル0円」などのキャッチフレーズもあります。自分から笑顔で接すると、相手の人も笑顔にできるのではないでしょうか。
・挨拶の時に、目を合わせて微笑みながら挨拶をすることで、相手とのコミュニケーションをより深めることができます。笑顔で挨拶をされて気分が悪い人はいません。相手の人も笑顔で挨拶してくれれば自分も気持ちよくなります。
・感謝の気持ちやポジティブな出来事を伝えることで、笑顔を広げるきっかけになります。自分を手伝ってくれた人や、助けてくれたことに笑顔で感謝の気持ちを伝えてみましょう。
４．自己肯定感の向上
笑顔は、自分自身に対するポジティブな感情を増幅させ、自己肯定感を向上させる効果があります。他人との交流や成功体験において笑顔を大切にすることで、自分の可能性に対する信じる力を養うことができます。いままでできなかった計算、クリアできなかったゲームをクリアした事でもいいと思います。前よりも進んだことやできるようになった事を笑顔で伝えてみましょう。
・成功体験や達成感を感じる瞬間に、自然な笑顔を出してみる事を大切にしましょう。自分の良いところやできたことを振り返り、「自分もできるようになった」という自己肯定感を高める時間を作ることが大切です。
５．まとめ
最後に、笑顔が与えるこれらの素晴らしい効果は、日常生活に取り入れやすく、自分自身でも実践しやすいものです。小さな一歩から始めて、笑顔の力を実感してみてください。精神的な健康へのポジティブな変化があると思います。笑顔で満ちた素敵な日々を送り、素敵な1年になる事をお祈りしています！
プラーナでは、皆さんが達成感を味わい笑顔になれる時間を提供し就職という目標をクリアして、笑顔で永く勤めていただくサポートしています。
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