私たちは日々の生活の中で、知らず知らずのうちにさまざまなストレスを抱えています
まずは胸に手をあて、自分の心に問いかけてみましょう。
「いま、私はどんなストレスを感じているのだろう？」
たとえば、こんなストレスを抱えていませんか？
- 季節の変わり目による身体的ストレス
- 忙しい毎日の仕事のストレス
- 苦手な人とのやり取りからくるストレス
自分が抱えるストレスを認識することは、解決への第一歩です。
ストレスを放置すると、精神的な不調だけでなく、身体的な不調につながる可能性があります。
中でも多くの人が悩むのが「人間関係」によるストレスと言われています。
今回は、特に職場での対人関係に悩んだときに、気持ちを軽くする方法をご紹介します。
職場の人間関係が引き起こすストレス
職場の人間関係が引き起こすストレス
職場でのストレスは主に以下の3つに分けられます
- 人間関係
- 仕事の質
- 仕事の量
この３つの中でも、「人間関係」の悩みは最も多く挙げられるものかと思います。
たった一人の同僚や上司との関係がぎくしゃくするだけで、仕事全体が辛く感じられることもあります。
特に真面目な性格の人は、「自分が何とかしなければ」と考えがちです。
しかし、他人を変えることは非常に難しく、その努力が逆効果になることもあります。
自分の中で感じる違和感を無視すると、心にストレスがどんどん蓄積されていきます。
そこで大切なのは、「自分が悪いからこう感じる」のではない、と受け止め、考え方を切り替えることです。
他人は変えられませんが、自分の考え方や視点は変えることができます。
人と比べて疲れてしまうとき
職場では、つい同僚や周囲の人と自分を比較してしまうことがあります。
たとえば、このように感じたことはありませんか？
- 「同じ時期に入社したあの人は、仕事を任されているのに、私は…」
- 「後から入ったあの人のほうが、成長が早い気がする…」
こうした気持ちは、多くの人が経験するものです。
そこで、「比較」から抜け出すための考え方について紹介します。
- 相手を深掘りして見つめてみる
相手の成果や成長の裏には、見えない努力や苦労があるかもしれません。
たとえば、有名人に憧れることがありますが、その華やかさの裏には犠牲や努力が隠されていることも少なくありません。
この視点を持つことで、「嫉妬心」が「理想像」へと変わり、前向きな気持ちを持つことができます。 - 良いところをお手本にする
相手の行動や言葉遣いを観察し、良いところを少しだけ取り入れてみましょう。
すべてを真似する必要はありませんが、少しずつ取り入れることで、自分の成長につながります。
傷つく一言に悩んだとき
職場での何気ない一言に、心が傷ついてしまうことはありませんか？
- 「なんであんなことを言われたのだろう…」
- 「私が何か間違ったことをしたのかな…」
悪意がなかったとしても、その言葉が心に引っかかることがあります。
そこで、傷ついたときの対処法を紹介します。
- 聞き流す習慣をつける
相手の言葉すべてに意味を求める必要はありません。
他人の考えを完全に理解することはできませんから、傷つく言葉は「聞き流す」意識を持つことが大切です。 - 第三者に相談する
どうしても気持ちが軽くならない場合は、信頼できる人に相談してみましょう。
誰かに話すことで気持ちが整理され、「もう大丈夫」と思えることもあります。 - 傷ついたことを伝える
繰り返し同じような状況に悩む場合は、相手に気持ちを伝えてみましょう。
このとき、「私」を主語にして話すことで、相手に伝わりやすくなります。
例：
– ❌「なんであんなことを言うんですか？」
– ⭕「私はあの一言でとても傷つきました」
相手を責めるのではなく、自分の気持ちを伝えることで、相手も自分の言動を見直すきっかけになります。
まとめ
どんなに努力しても、解決が難しい人間関係もあります。
そのときは自分を責めすぎず、無理をしないことが大切です。
辛いときは、一人で抱え込まず、信頼できる人や相談窓口に相談してください。
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