毎日就職活動や家事などを頑張っていると、「何となく疲れている」「休んだはずなのに疲れが取れない」と感じることはありませんか？
実は疲れは限界まで頑張って初めて現れるものではなく、少しずつ積み重なっていくものです。
そのため、自分では気づかないうちに疲れを溜めこみ、ある日突然動けなくなってしまうこともあります。
そこで今回は疲れに気づきにくく、頑張りすぎてしまう人へ向け疲れとの上手な付き合い方をお伝えしていきます。
目次
なぜ疲れていることに気づきにくいの？
「まだ頑張れる」「もう少しだけ」と無理を続けていると、自分の疲れに気づけなくなることがあります。
特に就職を目指している方は、「休んではいけない」「周りに迷惑をかけたくない」という気持ちが強く、自分の体調よりも頑張ることを優先しがちです。
また、疲れは少しずつ蓄積されるため毎日少しずつ無理を重ねることで疲れている状態が”普通”になってしまうこともあります。
こんなサインはありませんか？
・朝起きても疲れが取れない
・イライラしやすい
・集中力が続かない
・趣味を楽しめない
・食欲や睡眠に変化がある
これらは「休んでほしい」という体からのサインかもしれません。
なぜ休んでも疲れが回復しないの？
「休日は寝ていたのに疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？
実は疲れには体の疲れだけでなく、脳（心）の疲れもあります。
〈体の疲れ〉
運動や立ち仕事などで筋肉を使うことで起こる疲労です。睡眠や栄養、休息で回復しやすいという特徴があります。
〈脳の疲れ〉
人間関係への気遣い、不安、考えごと、情報量の処理などで脳は常に働いています。
体は休んでいても、頭の中で考え続けている状態では十分な回復につながりません。
「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、脳が休めていない可能性もあります。
疲れを放置すると突然動けなくなることも
疲れを我慢し続けると、ある日突然、「朝起きられない」「何もする気が起きない」「仕事へ行けない」という状態になることがあります。
これは「怠けている」のではなく、心や体が限界を迎え、「これ以上は無理」とブレーキをかけている状態です。
無理を続けるよりも早めに疲れに気づき、小さな休息を取ることが長く安定して生活するためには大切です。
今日からできる！疲れとの上手な付き合い方
疲れは「限界まで頑張ってから休む」のではなく、「疲れ切る前に休む」ことがポイントです。
〈おすすめの対策〉
・毎日、自分の疲れを10点満点でチェックする
・こまめに休憩を取る（5〜10分でもOK）
・睡眠時間をできるだけ一定にする
・軽いストレッチや散歩で体をほぐす
・スマホを見る時間を少し減らし、脳を休ませる
・「疲れた」と感じたら我慢せず周囲へ相談する
疲れを完全になくすことは難しくても、「疲れをため込まない習慣」は少しずつ身につけることができます。
まとめ
疲れは気づかないうちに少しずつ積み重なります。
体だけでなく脳も疲れるため、「休んだのに回復しない」と感じる方も多いかと思います。
大切なのは限界まで頑張ることではなく、自分の疲れに早く気づき、こまめに休息を取ることです。
疲れとうまく付き合うことは、就職後も長く働き続けるために必要な力の一つです。
日頃から自分の心と体のサインに耳を傾け無理をしすぎない生活を意識してみましょう。
―次に繋げる―
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