こんにちは。プラーナ宮崎の南です。
みなさん、朝の食事はしっかり摂れていますか？
今週から朝バナナをプラーナ宮崎でも始めました。
どうして朝バナナを食べると良いのかというと…
- 手軽に食べられ体を動かすのに必要なエネルギーを効率よく摂取できる
- セロトニン分泌に必要な栄養素を朝に補給することで、一日落ち着いた心で活動できる
- 食物繊維豊富で、便秘改善にも効果的
- カリウムはむくみ解消の効果も
- マグネシウムには、リラックス効果がありイライラ解消の効果も高い
バナナ1本に含まれる栄養素は
- ビタミンB2・マグネシウム・炭水化物
- カリウム・ビタミンB1・トリプトファン
- ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB6
バナナには多くの心の安定に欠かせない「セロトニン」を作るための栄養素が豊富に含まれています。
「セロトニン」とは？
ストレスによるイライラを抑えて心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから「幸せホルモン」とも呼ばれています。起床後、太陽光を浴びることでセロトニンは分泌され身体を活動モードにしてくれます。
朝起きてからすぐはあまり食事が進まないという方も手軽に摂れるので、休日の朝などもぜひ試してみてくださいね。
就職に向けての体力作りや体調管理も意識して心掛けていけるよう、プラーナでは朝バナナの時間を設けています。
―次に繋げる―
就労移行支援プラーナは、あらゆる視点であなたの就職活動とその先のサポートをしていきます。お気軽にご連絡くださいませ。
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